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  저속노화를 위한 장보기 리스트와 보관법을 정리했습니다. 항산화 식품, 건강한 지방, 발효식품으로 매일 젊어지는 식단을 실천하세요. 저속노화 식단, 실천 가능한 장보기 리스트와 보관 팁 저속노화 식단을 시작하려면? 장보기부터 달라져야 합니다. 오늘은 저속노화를 위한 식재료 리스트 와 신선하게 보관하는 법 까지 알려드립니다. 저속노화와 장보기의 중요성 **저속노화(Slow-aging)**는 단순히 안티에이징이 아닙니다. 몸속 세포부터 건강하게 나이를 먹기 위한 실천이며, 그 시작은 식재료를 선택하는 장보기 에서 시작됩니다. 가공식품을 줄이고 자연식 중심 의 식단으로 전환 항산화 영양소가 풍부한 식재료 우선 구매 일상에서 실천 가능한 건강한 루틴 형성 저속노화 식단을 위한 장보기 리스트 항산화 채소류 식재료 주요 성분 보관 팁 브로콜리 비타민C, 설포라판 데쳐서 냉동 보관 시금치 루테인, 철분 데친 후 냉동 당근 베타카로틴 껍질째 습기 없이 냉장 양배추 인돌, 식이섬유 반은 썰고, 반은 통째 냉장 컬러 과일류 식재료 주요 성분 보관 팁 블루베리   안토시아닌   냉동 보관 후 스무디로 활용 토마토   라이코펜   실온 보관 후 조리하면 흡수율 ↑ 바나나   프리바이오틱스   냉동 보관 시 식감 보존 사과   퀘르세틴   신문지로 싸서 냉장 보관 건강한 지방 식품 식재료 주요 성분 보관 팁 아보카도 단일불포화지방산 실온 익힘 후 냉장 보관 올리브오일 폴리페놀 직사광선 피해서 서늘한 곳 호두·아몬드 오메가3, 비타민E 지퍼백에 넣어 냉동 보관 고단백 식품 식재료  주요 성분 보관 팁 달걀     단백질, 콜린   냉장실 안쪽 보관 권장 두부   식물성 단백질   물 갈아가며 냉장 (2~3일 내 섭취) 닭가슴살  근육 유지 단백질   소분 냉동 후 해동 사용 연어  오메가3...